AUTOESTIMA Y ANSIEDAD 2ª Parte (Por Emma Fernandez)

LA HIGIENE Y EL CUIDADO PERSONAL

Después de hablar con muchísimos miembros estos últimos años, me di cuenta de que no he sido el único que descuidó su aspecto mientras tuve ansiedad.
He podido comprobar que muchísimas personas con ansiedad, afirman haber descuidado su imagen personal desde que sufren ansiedad. Esto es algo que no debemos permitir bajo ningún concepto ya que solo influirá negativamente en nuestra autoestima destruyéndola más y más. Es posible que pases mucho tiempo en casa ahora que tienes ansiedad, que no te apetezca salir como antes, y eso hace que hayas dejado de lado tu imagen. Has dejado de arreglarte y en definitiva “verte bien”. Nuestra imagen personal, es un factor determinante para mejorar nuestra autoestima. Cuando nos vemos guapos, no sentimos bien y cuando nos vemos feos, nos sentimos mal.
Como he dicho en algún capítulo anterior, paradójicamente, cuando sufrimos ansiedad, tendemos a hacer todo lo contrario a lo que deberíamos hacer para mejorar. Descuidar tu higiene y tu cuidado personal, solo te hará sentir peor, te creará más frustración, y tu ansiedad seguirá ahí presente. Desde hoy mismo, debes llevar una rutina de higiene. Levántate a tu hora, date una ducha, aféitate o maquíllate, ponte esa ropa que tanto te gusta (aunque solo sea para estar en casa). Verse bien es muy importante, pero lo es más cuando tenemos ansiedad ya que ahora es el momento más importante de nuestra vida en el que debemos aumentar y potenciar nuestro amor propio y nuestro auto concepto.
AFICIONES Y HOBBIES
Según Richards, caer en la rutina, puede causar aburrimiento y esto trae consigo frustración que a su vez crea ansiedad. Todo funciona como un efecto dominó que debemos evitar en todo momento. No debemos caer en la rutina del aburrimiento.
Posiblemente, nuestro trabajo ya sea demasiado monótono y esto es algo que no podemos cambiar como nos gustaría. Sin embargo, sí que podemos romper la monotonía de nuestras horas libres.
La práctica de ciertas aficiones o hobbies, pueden convertirse en una gran terapia para mantener la mente distraída y para aumentar muchísimo nuestra autoestima. Practicar algo que te resulte agradable y entretenido, te ayudará a desconectar de la rutina, de tus preocupaciones y además te ayudará a crear una gran destreza y habilidad en aquello que hayas decidido practicar. Todo esto suma una buena lista de ingredientes para mejorar notablemente nuestra autoestima y por consiguiente a reducir nuestra ansiedad. En ocasiones la ansiedad funciona como aquel dicho de “un clavo quita otro clavo”. Esto quiere decir que podemos despejar y desplazar la ansiedad fuera de nuestra mente, si la mantenemos ocupada realizando otras tareas que nos mantengan entretenidos.
Recuerda que, al principio, puede parecer una tarea complicada, o incluso que mientras practicamos nuestro hobbie los primeros días, no podamos dejar de pensar en la ansiedad, pero a medida que nos vayamos enganchando, podrás darte cuenta como cada vez dejas de pensar más y más en la ansiedad.
AUTOAFIRMACIONES
Volvemos una vez más con las autoafirmaciones ya que me doy cuenta cada día del impacto tan positivo que traen cuando las practican los miembros con los que hablo. Además de una gran técnica para mejorar nuestra autoestima, las auto afirmaciones pueden ayudarnos a corregir cualquier conducta personal que no nos guste. Debemos recordar siempre que las auto afirmaciones deben ser siempre positivas y constructivas y nunca negativas.
Debemos premiarnos cada vez que hacemos algo bien o cada vez que conseguimos algún logro.
Nuestra autoestima crece muchísimo más con nuestros propios elogios que con los elogios ajenos. Las autoafirmaciones, además, son una terapia capaz de modificar aquellos pensamientos que nos estén creando problemas. A través de las autoafirmaciones positivas podemos cambiar nuestras “creencias limitantes” y conseguir ser como nos gustaría ser.
REFLEXIONES
Existen muchísimas técnicas que nos van a ayudar a mejorar muchísimo nuestra autoestima. Yo como siempre, redacto aquellas que me han sido útiles y que he podido comprobar que también son útiles para el resto de personas.
Autor desconocido