PARA MANTENER UNA BUENA SALUD MENTAL (Por Karim Temple)

 

Si cuidas tu estado físico haciendo ejercicio, acudes al médico cuando no te encuentras bien o intentas alimentarte de forma saludable, ¿por qué no cuidar tu salud mental?

La salud mental es la parte de la salud general a la que a veces no prestamos la atención necesaria, no somos conscientes de que la salud mental es tan importante como la física que, si psicológicamente no estamos bien, esto repercutirá en nuestro organismo.

Para mantener una buena salud mental:

1. Mantente activo estoy segura de que eres consciente de que el ejercicio tiene múltiples beneficios para nuestro estado de salud general y por lo tanto para también para nuestra salud mental.

2. Descansa, No vayas demasiado rápido por la vida, el descanso es necesario para nuestro bienestar.

3. Come bien. Mantener una dieta saludable mantiene tu cuerpo sano, te hace sentir bien y por lo tanto aumenta tu bienestar general además de mejorar tu bienestar, retrasa el deterioro de capacidades cognitivas como la memoria.

5. Diviértete y relájate. Dedica tiempo para realizar alguna actividad placentera, solo o en compañía de otros. Disfruta de esa actividad que te relaja, te anima, te ayuda a desconectar o a tomar perspectiva de las situaciones problemáticas. ¿Ya probaste mi app serenamente? Está diseñada para darte esos momentos de calma y serenidad.

6. Gestiona tus pensamientos y expresa tus emociones adecuadamente, al hacerlo las preocupaciones excesivas y continuas y los pensamientos negativos no deterioraran tu bienestar.

7. Ponte objetivos. Para mantener una buena salud mental es importante que te plantees objetivos en tu día a día, metas alcanzables y establezcas tus prioridades.

A veces es complicado poner en práctica estos consejos. Las situaciones, el entorno o las habilidades personales pueden dificultar el deseo y la intención de cuidar la salud mental, busca ayuda profesional si es necesario.