Usa todos tus sentidos para estar presente donde estás. Mira alrededor. Solo mira, no interpretes. Mira la luz, las formas, los colores, las texturas.
Sé consciente de la presencia silenciosa de cada cosa. Date cuenta del espacio que permite a todo ser. Escucha los sonidos, no los juzgues. Escucha el silencio detrás de los sonidos. Toca algo, lo que sea y siente su presencia. Observa el ritmo de tu respiración; siente el aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Siente la energía de vida dentro de tu cuerpo.
Permite a todo ser, con y sin. Deja que las cosas sean y percibe el ahora."
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