miércoles, 28 de octubre de 2020
EL VALOR DE LAS COSAS (Por Anna Frias)
¿SE PUEDE MEJORAR LA AUTOESTIMA? (Por Emma Fernandez)
La “autoestima” es la autovaloración que hacemos de nosotros en la vida
adulta. Consiste en una buena apreciación y reconocimiento de nuestros
aspectos más valiosos pero también la aceptación de las propias
limitaciones, sin que ellas nos condicionen ni nos hagan sentir mal. En
este sentido debemos ser capaces de balancear nuestras debilidades con
los aspectos más destacables de nuestra personalidad.
¿De dónde surge la autoestima?
La función parental a la hora de valorar y alentar los aspectos de la
personalidad más valiosos de los hijos es fundamental puesto que la
autoestima se construye desde el primer desarrollo evolutivo en la
infancia. En un primer momento la autoestima se alimenta de la imagen
que los padres o las figuras afectivas devuelven al niño de ellos
mismos.
Ya en la edad adulta, el tipo de autoestima que queremos, dependerá de nosotros y es posible trabajar para aumentarla.
Este proceso puede considerarse parte el desarrollo personal… pues entonces… a trabajar que merece la pena y se puede lograr!
¿Qué sucede si tenemos una baja autoestima?
Cuando tenemos una baja autoestima tendemos a pensar en términos
negativos sobre nosotros mismos y nos cuesta mucho identificar nuestras
capacidades o habilidades más valiosas.
Las consecuencias de una
baja autoestima pueden ser graves, ya que posiblemente lleven a la
persona a ser muy vulnerable y sensible ante las críticas de los demás, y
a experimentar un sentimiento frecuente de rechazo. Puede darse que se
busque en todo momento la aprobación de los demás para que,
precisamente, afiance la autoestima.
También puede conllevar a tener
actitudes de permanente complacencia y de aceptación en todo momento de
los deseos del otro, solamente para hacerse con su aprobación. Estas
personan de baja autoestima, suelen renunciar a sus intereses y
necesidades personales, y hasta a su propia identidad, corriendo un alto
riesgo de manipulación por parte de otros con el agravante de que
pueden atraer a personalidades muy dominantes o controladoras, que se
aprovechen de sus inseguridades.
Por ese motivo, la falta de una
buena autoestima es un motivo para acudir al Psicólogo Clínico y
tratarla con Psicoterapia. En ocasiones frecuentes ella es el origen de
otros tantos padecimientos psíquicos como por ejemplo la depresión o
ansiedad, trastornos obsesivos o alimentarios,etc… Otras veces es el
escenario ideal para que surjan con el tiempo determinados trastornos
psicopatológicos.
Beneficios de tener una autoestima sana
Para una persona con una buena autoestima es más importante sentirse
bien consigo mismo que obtener la aprobación de los demás… Al tener una
sana autoestima puede aceptar las críticas, tolerar el rechazo y la
frustración de no gustar a todo el mundo, sin que ello le dañe
excesivamente… Todo ello le permite poder seguir siendo una persona
“auténtica” y mostrarse “segura” frente a la sociedad, a la hora de
defender sus deseos, necesidades derechos, e intereses personales…
Aquellas personas que poseen una buena autoestima se sienten merecedoras
del afecto de otras personas, y son al mismo tiempo más libres y
felices aún sin contar con la aprobación de los demás.
POR ESO TE DEJAMOS 20 CONSEJOS QUE PUEDEN AYUDARTE A MEJORAR TU PROPIA AUTOESTIMA
1. Comienza por aceptarte a ti mismo tal cual eres.
2. Recuérdate todo lo que vales.
3. Céntrate en cómo mejorar tu vida.
4. Intenta descubrir cuáles son tus miedos para poder hacerles frente
5. Si es necesario atrévete a decir “NO”
6. No te compares con otros.
7. Ponte metas realistas y fáciles de cumplir.
8. Identifica tus puntos fuertes.
9. Pide ayuda. Todos los seres humanos la necesitamos.
10. Sé positivo y optimista.
11. Pon en movimiento tu cuerpo, aunque sea con una simple caminata.
12. Descansa la cantidad de horas suficientes.
13. Diviértete junto a otras personas.
14. Busca relacionarte con otra gente, que tenga un carácter positivo.
15. Busca un espacio para disfrute personal y haz la actividad que más te guste hacer cocinar, escribir, escuchar música….
16. Procura tener una dieta equilibrada.
17. Admira la naturaleza.
18. Acepta y perdónate si te has equivocado.
19. Si tienes algún problema grave, pide ayuda a un profesional.
20. Sé moderado cuando realizas autocrítica.
Mejorar tu autoestima será un proceso lento, puede ser más o menos difícil, pero lo más importante…
¡Es posible!
Autor desconocido
domingo, 25 de octubre de 2020
NO CONFUNDAS EL HUMO CON LAS NUBES (Por Emma Fernandez)
En mi opinión, sufren innecesariamente las personas que tienen un
carácter básicamente pesimista o derrotista y ante cualquier mínimo
embate de la vida se sienten sobrepasadas, especialmente atacadas,
rendidas de antemano, y sintiendo que cualquier cosa –tenga la
intensidad que tenga- es un mundo que les cae encima.
Si tú eres
una de esas personas y entiendes esto, te cala muy dentro y te hace
rasgar alguno de tus velos, es posible que te quites de golpe un gran
peso de encima: NO CONFUNDAS EL HUMO CON LAS NUBES.
Las nubes tienen una relativa consistencia, una entidad, son notables.
El humo es efímero, volátil, fugaz, leve, y tiende a desaparecer rápidamente.
Este concepto es interesante, ya que a veces hacemos una tragedia de
algo que aparenta ser algo que luego resulta que no es, algo que desde
una perspectiva pesimista se engorda y se dota de unos poderes que no
tiene, pero que consigue descentrarnos, ponernos nerviosos,
negativizarnos, cuando la objetividad nos permitiría tasarlo en su justa
medida y darle el tratamiento real que requiere.
La objetividad
nos da esa capacidad de ser ecuánimes, de darnos cuenta de la realidad
que a veces queda disimulada detrás de la apariencia, y nos permite
tomar las decisiones más acertadas y actuar del modo más correcto.
La objetividad requiere des-implicarse de lo que nos esté sucediendo.
Para ser objetivos debemos ser capaces de ver lo que nos sucede como si
le estuviera sucediendo a alguien ajeno, alguien que no somos nosotros.
Cada vez que una persona tiene que tomar un decisión con respecto a un
asunto que le concierne tiene muchos condicionamientos que dificultan su
imparcialidad: desde su educación para encarar la resolución de asuntos
personales –o su falta de preparación, en más ocasiones- hasta la falta
de conocimiento y experiencia en la complicada tarea que es tomar
decisiones a veces, y de ahí hasta la implicación que se produce cuando
uno trata de algo relacionado consigo mismo.
Cuando es un asunto
personal están en juego emociones, economía, relaciones, presente y
futuro, trabajo, vida sentimental… en fin, asuntos que nos van a
afectar de un modo u otro, y por eso mismo el hecho de tomar una u otra
decisión implica resultados diferentes que pueden acabar siendo
positivos o negativos.
Eso crea un estado de nervios, de
responsabilidad incontrolada, de tensión desconcertante, y en esa
situación y con esas premisas es casi imposible mantener la serenidad
que requiere la objetividad.
Pero las cosas son lo que son y son
como son, y hay que verlas de ese modo y no a través de un ánimo
desanimado y desmoralizado.
El humo es efímero, las nubes duran
un poco más, pero ambos acaban pasando, diluyéndose, yéndose, así que
por encima de ellas es uno quien prevalece, y es a ese UNO a quien hay
que atender. También con objetividad.
Repito nuevamente estas
frases que tanto me gustan: “Hay que desdramatizar la vida” y “A la vida
se viene a vivir, y no a sufrir”.
NO CONFUNDAS EL HUMO CON LAS NUBES. (Y tampoco con las tormentas)
Te dejo con tus reflexiones…
Francisco de Sales
jueves, 22 de octubre de 2020
45 FRASES DE OSHO (Por Myriam Gomez Sastre)
RECONCILIAR CON EL PADRE (Por Facundo Cabral Y Otros)
miércoles, 14 de octubre de 2020
¡ESCOGE TU REALIDAD! (Por DALAI LAMA Y Otros Budistas)
martes, 13 de octubre de 2020
LE DECÍAN LOCA (Por Leopoldo Jimenez Camarena)
sábado, 10 de octubre de 2020
PUBLICACIÓN DE Facundo Cabral Y Otros
SE LLAMA CALMA (Por DALAI LAMA Y Otros Budistas)
viernes, 9 de octubre de 2020
CARTA A UN AMIGO (Por Ulises Alvarado)
(se desconoce el autor, pese a habersele atribuido en varios sitios de internet a Jorge Luis Borges)
"No puedo darte soluciones para todos los problemas de tu vida, ni
tengo respuestas para tus dudas o temores; pero puedo escucharte y
buscarlas junto contigo.
No puedo cambiar tu pasado ni tu futuro; pero cuando me necesites estaré junto a ti.
No puedo evitar que tropieces. Solamente puedo ofrecerte mi mano para que te sujetes y no caigas.
Tus alegrías, tus ...triunfos y tus éxitos no son míos; pero disfruto sinceramente cuando te veo feliz.
No juzgo las decisiones que tomas en la vida. Me limito a apoyarte, a estimularte y a ayudarte si me lo pides.
No puedo trazarte límites dentro de los cuales debes actuar; pero sí te ofrezco el espacio necesario para crecer.
No puedo evitar tus sufrimientos cuando alguna pena te parta el
corazón; pero puedo llorar contigo y recoger los pedazos para armarlo de
nuevo.
No puedo decirte quién eres, ni quién deberías ser. Solamente puedo quererte como eres y ser tu amigo."
jueves, 8 de octubre de 2020
LA PERSONA PERTURBADORA ES TU MEJOR MAESTRO (Por Myriam Gomez Sastre)
lunes, 5 de octubre de 2020
ANA JOHNSON nos dice algo
CONSEJOS CON SAPO (Por Lo Bueno Bueno)
sábado, 3 de octubre de 2020
NO SOMOS TODOS IGUALES (Por Seres esotéricos)
¿TE HAS PREGUNTADO CÓMO SE SIENTE TU MAMÁ? (Por Facundo Cabral y Otros)
viernes, 2 de octubre de 2020
SUGERENCIA MAÑANERA (Por José Miranda)
Hola gentes ¿que tal estáis? hoy es viernes y el fin de semana ya se ve llegar y eso es algo que mucha gente agradece. En estos días circula mucha información, que aunque tenga su parte de verdad no ayuda a mantener el ánimo y la ilusión, se habla mas de lo debido de males, pandemias y otras catástrofes, y hay muchas personas que le afecta en gran manera, de modo que mi sugerencia es que si nosotros no podemos remediar nada de lo que acontece, almenos cuidemos de nuestra salud afectiva, mental y física, creo que el absorver demasiada información portadora de dolor, insertidumbres y anuncios de males futuros es un obstáculo para vivir en armonía y felicidad, de modo que si puedes hacer algo para mejorar lo que sea, hazlo, y si no podemos hacer nada para mejorar el mundo y sus criaturas mejoremos nosotros y nuestra vida, es mi mensaje mañanero. Saludos.
PIDE PERMISO SIEMPRE (Por La verdad esencial no tiene palabreas, Es silencio dentro del silencio)