Concedemos toda nuestra atención a lo que
estamos haciendo. Lo hacemos de forma ligera y sin prisas,para nuestra propia felicidad; sabemos que en ese momento,lavarnos, afeitarnos o peinarnos es lo más importante que tenemos que hacer en la vida. No dejes que el pensamiento habitual te aparte hacia acontecimientos del pasado o del futuro o te atrape en preocupaciones, tristeza o ira.
Practica el mindfulness o atención plena con
sencillez, tal como hemos explicado, y al cabo de tres días verás los progresos; es como cuando te ejercitas en cualquier otra cosa: tocar un instrumento musical, cantar o jugar al
tenis de mesa. Practica el hecho de vivir cada momento de tu vida cotidiana profundamente y en libertad. Si es lo que de verdad quieres, entonces debes dejar de perseguir el pasado,
el futuro y todas tus preocupaciones y regresar al momento presente.
Thich Nhat Hanh
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