EL CICLO DE ANSIEDAD Y EVITACIÓN (Por ANSIEDAD)

 

Cuando una persona evita una situación que teme, ya sea mediante la evitación física, el uso de drogas o alcohol, o de otro modo, los incómodos síntomas de la ansiedad se desvanecen rápidamente.

Desafortunadamente, el alivio no dura mucho. Y la próxima vez la ansiedad o miedo será peor. El cerebro piensa: "La última vez evité esta situación y me sentí bien". El deseo de evitar una situación se vuelve cada vez más difícil de resistir.

Muchos tratamientos para la ansiedad/ miedos/ fobias, llevan al paciente a exponerse progresivamente (primero en forma imaginaria), lo cual funciona muy bien para romper el ciclo de ansiedad y evitación.

Ejemplo:

tengo miedo al fracaso, por lo tanto no lo intento,

tengo ansiedad social, por lo tanto no salgo de casa,

tengo miedo de hablar y que me juzguen, por lo tanto me doy de baja de la universidad, no aplico a ese trabajo,

tengo miedo a que me abandonen, por lo tanto yo abandono primero, o me aferro con angustia al otro, o me quedo soltero pero deseando una relación comprometida y significativa.

La ansiedad y el miedo pueden llegar a esclavizarte. Te roban las oportunidades que la vida te da, controlándote más y más. Te animo a buscar apoyo terapéutico si estás intentando afrontar la fuente de tus ansiedades, en lugar de evitarlas. Cuando se enfrenta, la ansiedad y el miedo, eventualmente se reducen