DEJAR DE SER MIGAJER@ (Por Mafer Roldan)

 

“Dejar de ser migajer@: un camino hacia el amor completo”

Ser migajer@ es cuando te conformas con poquitas muestras de atención, amor o cariño: un mensajito cada que se le ocurre , un “like” perdido en redes , promesas que nunca se cumplen… en vez de tener una relación real, recíproca, que te haga sentir querid@ , valorad@ y elegid@ .

Muchas veces este patrón viene de heridas emocionales de tiempo atrás : inseguridades, baja autoestima o formas de amar que aprendiste y copiaste desde niñ@ , como el apego ansioso o la idea de que “el amor se tiene que ganar” .

¿Cómo saber si eres migajer@?

Aquí te van unas señales bien claritas:

1.Das más de lo que recibes : Te entregas con todo , mientras la otra persona apenas aparece .

2.Exageras los detalles chiquitos : Un simple “hola” o reacción en redes te emociona como si fuera una gran muestra de amor.

3.Siempre estás justificando : Piensas que no te escribe porque “seguro está ocupad@” o “es tímido” , cuando en realidad solo no le interesas tanto.

4.Te da miedo estar sol@ : Aceptas lo poquito que te dan, con tal de no sentirte sola.

5.Te enganchas con lo poco : Como de vez en cuando aparece y te da una migaja de cariño, te quedas esperando más… y no sueltas.

¿Y cómo le haces para salir de ahí?

Aquí te dejo unos pasos, desde el amor propio y sin juzgarte :

1.Haz conciencia

Lo primero es darte cuenta del patrón. Observa cómo te estás relacionando, qué esperas del otro y cómo reaccionas cuando no recibes lo que necesitas.

2.Reconoce tu valor

Haz una lista de tus cualidades . Busca actividades que te hagan sentir bien contigo mism@: aprende algo nuevo , haz ejercicio , dedícate a lo que te apasiona . Todo eso ayuda a levantar tu autoestima .

3.Ten claro lo que necesitas

Escribe lo que realmente buscas en una relación: constancia, comunicación, respeto . Practica decirlo de manera directa y con amor . Usa frases desde ti (“Yo necesito sentirme escuchad@”), y pon límites cuando lo mínimo no se está cumpliendo .

4.Aprende a soltar sin culpa

Si alguien no respeta tus límites o solo aparece cuando quiere , permítete alejarte . A veces, estar sol@ es mejor que estar recibiendo migajas emocionales .

5.Invierte en ti y busca redes de apoyo

Enfócate en lo que te nutre : tus proyectos, tu crecimiento, tu bienestar . Rodéate de personas que te valoren de verdad . Y si puedes, ve a terapia para sanar heridas más profundas.

¿Cómo evitar caer otra vez?

•Mantén tus límites bien firmes , sobre todo si notas que estás empezando a justificar lo injustificable .

•Revísate seguido : escribe en un diario cómo te sientes, haz ejercicios de autoconocimiento o platica con alguien de confianza .

•Pide apoyo cuando lo necesites : tus amig@s, tu terapeuta, o alguien que te ayude a ver las cosas con más claridad .

•Identifica el “refuerzo intermitente” : ese mensajito que llega de vez en cuando no es amor , es una trampa que te mantiene enganchad@ sin darte nada real.

Dejar de ser migajer@ es un acto de amor propio

No se trata solo de cortar relaciones que no te hacen bien , se trata de reconectar contigo , con lo que mereces , con tu valor .

Es aprender a elegirte , a ponerte como prioridad y a construir relaciones donde te sientas plen@, segur@ y amad@ .

Como dice una frase poderosa:

“El amor no son migajas… es un banquete completo.”

Y tú, sí tú, mereces ese banquete .

Mereces un corazón que te amé por completo , no a ratitos.